市人力資源和社會(huì)保障局提醒：守護(hù)健康 從預(yù)防職業(yè)病開始

　　在繁忙的辦公環(huán)境中，我們每天都在與電腦、文件、會(huì)議和各種任務(wù)打交道。然而，這些看似平常的工作習(xí)慣，可能會(huì)悄悄帶來一些職業(yè)病。熊貓辦公文檔助手關(guān)心您的健康，特此分享一些職業(yè)病防治的科普知識(shí)，希望能幫助您更好地照顧自己。

　　○頸椎病

　　長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦或手機(jī)，容易造成頸椎壓力過大，引發(fā)頸椎病。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5～10分鐘，做一些頸部伸展運(yùn)動(dòng)，以緩解頸部肌肉緊張。

　　○腰背痛

　　不正確的坐姿或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，都可能導(dǎo)致腰背部疼痛。建議保持正確的坐姿，并在辦公椅上放置靠背墊，以提供足夠的腰部支撐。

　　○用眼疲勞

　　長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀甚至視力下降。建議每隔30分鐘將目光從屏幕上移開，進(jìn)行幾次深呼吸，并輕輕按摩眼部周圍的穴位。

　　○鼠標(biāo)手

　　頻繁使用鼠標(biāo)可能導(dǎo)致手腕部位疼痛，甚至發(fā)展為鼠標(biāo)手。建議選擇合適的鼠標(biāo)，并適時(shí)休息手腕，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

　　○心理壓力

　　工作壓力大，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。建議保持良好的心態(tài)，與同事交流、分享，或進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碜稍儭?/p>

　　預(yù)防職業(yè)病，從細(xì)節(jié)做起

　　除了以上提到的幾種常見職業(yè)病，還有許多其他健康問題也可能與辦公環(huán)境有關(guān)。因此，需要從細(xì)節(jié)做起，關(guān)心自己的身體，預(yù)防職業(yè)病的發(fā)生。

　　·調(diào)整辦公環(huán)境：保持辦公區(qū)域整潔、通風(fēng)，并根據(jù)自己的需求調(diào)整桌椅高度，確保舒適的辦公環(huán)境。

　　·合理安排工作時(shí)間：遵循勞逸結(jié)合的原則，合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。

　　·加強(qiáng)鍛煉：利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行適量的鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力。

　　·合理飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供足夠的能量和養(yǎng)分。

　　市人力資源和社會(huì)保障局溫馨提示：職業(yè)病防治不僅是個(gè)人的責(zé)任，也是企業(yè)的責(zé)任。作為員工，我們應(yīng)該關(guān)注自己的健康，學(xué)會(huì)預(yù)防職業(yè)??；作為企業(yè)，應(yīng)該為員工提供健康的辦公環(huán)境，關(guān)注員工的身心健康。讓我們共同努力，為自己和他人的健康保駕護(hù)航！ 馬國(guó)萍 整理